z jajami wszystko ok sa takie same.stojka git.laska wniebowzieta robimy to 3-4 razy dziennie juz powoli zaczyna mnie unikac.ogolnie dziekuje bardzo za odpowiedz zastosuje sie napewno ,tylko troche boli mnie juz dupa od tych zastrzykow a propa zostalo mi na styk.jescze jakby ktos uprzejmy byl i dawki tego odbloka zapisal w jakie dni i ile.dodam [...]
[...] ze swojej sylwetki. Dzisiaj wiem, że cel był ustalony błędnie bo ratio mięśnie/tłusz uległo zmianie na niekorzyść}:-( i oczywiście będę cisnął dalej. Kulturystyka zaczyna mnie wciągać coraz bardziej i z każdym dniem utwierdzam się w przekonaniu, że jest bliska mej naturze. Do formy "na scene" nigdy nie będe dążył, ale sylwetka "Siłacz [...]
yang: to sie zaczyna robic naprawde nudne. nie wiem za kogo sie uwazasz ale czytajac twoje posty zastanawiam sie nad tym czy Kung Fu faktycznie rozladowywuje agresje. Tak, mialem (juz nie mam - moje zycie ukierunkowalo sie w innym kierunku swego czasu i przestalo mnie to tak interesowac) kontakty ze szkolami gdzie manekin nie byl PODSTAWOWYM [...]
TRENING 18.08.2020 WTOREK Strasznie słaby dzień, czułem się dziwnie od początku. Tak słabe dni nie zdarzają się za często, jednak zaczyna mnie to martwić. Nawet w "zwykłe dni" po pierwszych kilku seriach ćwiczeń (zwykle są to siady czy inne ciężkie ćwiczenia) wyglądam na najbardziej spoconego na siłowni, z całego ciała woda mi paruje. Podczas [...]
[...] załatwiłam się porządnie. Przez to moja wydajność generalnie mogła nieco spaść Robię ostatnio zdecydowanie krótsze przerwy, ale ta bieżnia to jakaś moja zmora... Trening zaczyna mnie trochę nużyć. Mam dziwne odczucia względem swoich nóg: wysmukliły się, czuję to wyraźnie po spodniach, z drugiej strony mam wrażenie, że mam na udach pompę, a [...]
Nie mam duzego ciezaru max 20kg obciazenia na sztandze, tylko w momecie kiedy wstaje do gory zaczyna mnie barzo kloc chore kolano i mnie boli. W momencie zejscia jest wszystko ok, natomiast jesli chodzi o powrot to od razu wystepuje klocie w kolanie tak samo mam jesli chodzi o skoki, podskakiwanie, cwiczenia na boxie. Zmieniony przez - [...]
[...] mial chwile to tyle, na razie tez zbieram sie na 14 na aeroby i moze podpytam jak z sauna bo jest, ale nie korzystalem nigdy. ja nie lubie upalow, 15 min na sloncu i zaczyna mnie glowa bolec, do kapieli zawsze woda taka, ze dla innych jest zimna, a dla mnie na maxa ciepla, a godzina na sloncu sprawia ze mnie juz telepie czasem, sauna [...]
Wklejam wczorajszą miskę, wczoraj zrobiłam ćwiczenia w obwodach (4) - 20 min oraz 25 min. rowerek stacjonarny. Ponawiam również pytania do MODERATOREK z poprzedniego posta: mam prośbę do moderatorek o poradę, nie wiem co robię źle, staram się trzymać miskę, ćwiczę regularnie 3x w tygodniu, staram się też robić jakieś aero w pozostałe dni, [...]
[...] wziąć więcej następnym razem i zobaczę. 3a. Wypady z hantlami 8kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg Rzeźnia jak zwykle. Wsadzenie tego po skrzyni to morderstwo. Nie zwiększam, bo zaczynam się chwiać pod koniec, więc pilnuję techniki póki co. 3b. Pompki max 4/3/3 x3/x2,5/x2 4a. Plank max krótko/krócej/najkrócej krótko/krócej/najkrócej 4b. Woodchopper [...]
[...] sie od jakiegos czasu zrobic po raz kolejny (poszukam w papierach co oznaczalo to: 'w normie'). inna bajka ze od dwoch lat 'staramy sie' o malucha, na luzaku i nic, no i zaczyna mnie to troche stresowac ze cos mam o czym nie wiem (mojej sis co ma 38l. nie mogli zdiagnozowac miliona problemow ze zdrowiem po czym wylizla tarczyca-albo raczej co [...]
[...] roboczych (minęło nawet już więcej) od wysłania formularzu? w dobie internetu można przecież przedzwonić, napisać maila że coś jest nie tak jeśli jest... 3 raz biore suple za punkty i ode mnie duży minus. co mam w tej sytuacji zrobić, bo Newslettery na skrzynce mam co chwilę, ale odnośnie przesyłki niestety brak, co powoli zaczyna mnie irytować.
[...] kolan w zwisie cc x 16) = + 10 kg, - 15 powt total // 0 http://youtu.be/6U0TeHjDqLc http://youtu.be/iZx81ApeuXg UWAGI: Przerwy - ok. 90-100 sekund. Masakrycznie się zaczyna robić, nic więcej do dodania. Uzupełniające po 1. ssie męczą jak on sam. No i piąty tydzień gvt w moim wykonaniu stał się wspomnieniem. Wstępnie - raczej zakończę [...]
[...] spróbuję 12stkę, wczoraj wzięłam na początku, ale wydała mi się za ciężka. 5. Tutaj też słabo, następny ciężar to 20stka, ale następnym razem spróbuję. Komentarz: Powoli zaczyna mnie boleć absolutnie wszystko, oprócz pośladków, jak to u mnie ;-) Najgorzej czworogłowe. Czuję też spięty kark. Dzieje się też między łopatkami i trochę skośne [...]
[...] gdzie zwiększyłem siłę oporu taśm, z którymi ćwiczyłem. Ból pojawia się od strony wewnętrznej kolana przy chodzeniu, w sensie, że gdy staram się normalnie chodzić to zaczyna mnie tam boleć. A po dłuższym chodzeniu też zauważyłem, że w tym miejscu mnie zaczyna boleć nawet jeśli chodzę "półnormalnie" no i coraz cieplejsze się robi kolano, [...]
[...] Nie potrafię przenieść ciężaru na pięty całkiem - nawet ćwicząc na boso i bez obciążenia. Jakaś lewa jestem. Miska: Znów muszę zapanować nad dużą ilością owsa, bo zaczyna mnie przeczyszczać. Jestem leniwą foką%-), bo nawet ryżu nie chce mi się gotować i najchętniej żarłabym same surowe jaja.%-) [...]
[...] Niestety przy takich kcal samopoczucie znacznie gorsze, nie mam siły, jestem ciągle zmęczona i chce mi się spać, do tego chodzę bardzo głodna, wszystko mnie denerwuje i zaczyna mnie ciągnąć do słodkiego. Zdarza mi się czasem coś podjeść, np. dodatkową porcję mięsa, kiedyś wpadło sporo śledzi %-) Myslę o redukcji po świętach, ale w tej [...]
[...] te 100g ryżu na obiad jakoś mi się zmieściło do żołądka Jedna rzecz mnie zastanawia- drugi i trzeci posiłek są praktycznie bezwęglowodanowe i już w godzinę przed obiadem zaczyna mnie ssać w brzuchu- po prostu kurczak i migdały tak szybko przelatują przez żołądek czy o co kaman?? A, bym zapomniał. Dziś także nie wziąłem białka po treningu [...]
Skończę cały cykl to napiszę jeszcze raz , pisałem w dzienniku w przygotowaniach do zawodów. Ale spam pseudoznawców się zrobił także nawet nie wiem gdzie to jest. Zaczyna mnie cisnąć na wycinkę i muszę to jakoś przetrwać do 200kg juz nie jest daleko później poszukam jakiś imprez , postartuje i dopiero moze na scene się zacznę szykować. I fotka [...]